Jakie są potencjalne skutki uboczne konsumowania izoflawonów sojowych?

Jestem izoflawonamijest rodzajem związku roślinnego występującego głównie w soi. Izoflawony są powszechnie znane ze swoich działań przeciwutleniających, przeciwzapalnych i estrogennych. Izoflawony sojowe składają się głównie z dwóch rodzajów cząsteczek: genistein i daidain. Cząsteczki te zapewniają wiele korzyści zdrowotnych i są szeroko stosowane jako suplement diety.

Jakie są korzyści z konsumowania izoflawonów sojowych?

Izoflawony sojowe mają wiele korzyści, w tym zmniejszenie ryzyka raka prostaty, raka piersi i osteoporozy. Wiadomo również, że poprawia funkcjonowanie mózgu i zapobiegają chorobom serca. Izoflawony sojowe mogą również pomóc w zmniejszeniu objawów menopauzy, takich jak uderzenia gorąca i nocne poty.

Jakie są potencjalne skutki uboczne konsumowania izoflawonów sojowych?

Chociaż izoflawony sojowe mają wiele korzyści, mają również pewne potencjalne skutki uboczne. Spożywanie izoflawonów sojowych w dużych ilościach może powodować problemy trawienne, takie jak wzdęcia, gaz i biegunka. Niektóre badania sugerują, że izoflawony sojowe mogą zakłócać funkcję tarczycy, więc osoby z problemami z tarczycą powinny skonsultować się z lekarzem przed spożywaniem izoflawonów sojowych. Izoflawony sojowe mogą również oddziaływać z niektórymi lekami, dlatego ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed przyjmowaniem suplementów izoflawonów sojowych.

Czy izoflawony sojowe mogą powodować reakcje alergiczne?

Tak, niektórzy ludzie mogą być uczulone na izoflawony sojowe. Objawy alergii izoflawony sojowej obejmują pokrzywki, swędzenie i trudności z oddychaniem. Konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem przed zabraniem izoflawonów sojowych, jeśli masz historię alergii sojowych.

Ile izoflawonów sojowych powinienem spożywać?

Idealna dawka izoflawonów sojowych różni się w zależności od wieku i płci. Jednak ogólną wytyczną dla dorosłych jest spożywanie 50-100 mg izoflawonów sojowych dziennie. Należy zauważyć, że spożywanie nadmiernych ilości izoflawonów sojowych może prowadzić do działań niepożądanych.

Gdzie mogę dostać izoflawony sojowe?

Izoflawony sojowe znajdują się głównie w produktach na bazie soi, takich jak tofu, mleko sojowe i soja. Są one również dostępne w suplementach diety w postaci tabletek i kapsułek. Jednak zawsze lepiej jest spożywać naturalne źródła izoflawonów sojowych, a nie suplementów.

Podsumowując, izoflawony sojowe zapewniają wiele korzyści zdrowotnych, ale konieczne jest konsumowanie ich z umiarem. Skonsultuj się z lekarzem przed przyjmowaniem suplementów izoflawonów sojowych i jeśli masz historię alergii sojowych.

O Qingdao Biohoer Biotech Co., Ltd.

Qingdao Biohoer Biotech Co., Ltd. jest wiodącym producentem i dostawcą naturalnych suplementów diety na bazie roślin. Specjalizujemy się w dostarczaniu wysokiej jakości naturalnych suplementów, w tym suplementów izoflawonów sojowych, klientom na całym świecie. Nasze produkty są wytwarzane w ramach ścisłej kontroli jakości i są zgodne ze standardami międzynarodowymi. Skontaktuj się z nami pod adresemsupport@biohoer.comAby uzyskać więcej informacji.

Odniesienia:

1. Messina, M., i Messina, V. (2010). Sojfoody i izoflawony sojowe.Journal of Medicinal Food, 13(1), 67-70.

2. Wu, J., i Oka, J. I. (2018). Rak prostaty i odżywianie z naciskiem na fitochemiczne.American Journal of Clinical Nutrition, 107(5), 765-778.

3. Messina, M., Nagata, C., Wu, A. H. i Persky, V. (2006). Suplementy izoflawonu, status białka i aminokwasu wśród zdrowych japońskich.Asian Pacific Journal of Cancer Prevention, 7(3), 433-439.

4. Liu, J. M., Zhao, H. Y., Chen, Z. Y. i Shu, J. (2000). Wpływ białka sojowego na metabolizm kości u chińskich kobiet po menopauzie: pięciomiesięczne randomizowane, podwójnie ślepe, kontrolowane placebo badanie.The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolizm, 85(8), 3047–3052.

5. Murphy, P. A., Song, T., Buseman, G., Barua, K., Beecher, G. R. i Trenerer, D. (1999). Izoflawony w detalicznych i instytucjonalnych pokarmach sojowych.Journal of Agricultural and Food Chemistry, 47(7), 2697-2704.

6. Taku, K., Melby, M. K., Kurzer, M. S. i Mizuno, S. (2012). Izoflawony soi do osteoporozy: podejście oparte na dowodach.Dojrzałość, 72(4), 332-339.

7. Wei, P., Liu, M., Chen, Y., Chen, D. C., i Tang, H. (2017). Neuroprotekcyjny wpływ izoflawonów na neurony: badanie in vitro.International Journal of Molecular Medicine, 40(1), 155-162.

8. Harland, J. I. i Haffner, T. A. (2008). Przegląd systematyczny, metaanaliza i regresja randomizowanych kontrolowanych badań zgłaszających związek między spożyciem białka sojowego około 25 g dziennie a cholesterolem we krwiMiażdżyca, 200(1), 13-27.

9. Bolca, S., Urpi-Sarda, M., Blondle, P., Roos, B., of the Wire, T., i Survival, W. (2007). Rozmieszczenie lub izoflawiny sojowe u normalnie ludziAmerican Journal of Clinical Nutrition, 85(2), 578-584.

10. Dalais, F. S., Ebeling, P. R., Kotsopoulos, D., McGrath, B. P., Teede, H. J. i McGrath, B. P. (2003). Wpływ białka sojowego zawierające izoflawony na lipidy i wskaźniki resorpcji kości u kobiet po menopauzieEndokrynologia kliniczna, 58(6), 704-709.